{"id":90,"date":"2010-10-07T17:53:21","date_gmt":"2010-10-07T14:53:21","guid":{"rendered":"http:\/\/frisbeegolfradat.fi\/mikko_setala\/?p=90"},"modified":"2010-10-09T18:32:36","modified_gmt":"2010-10-09T15:32:36","slug":"5-no-pain-no-chain-ajatuksia-treenaamisesta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/frisbeegolfradat.fi\/mikko_setala\/2010\/10\/07\/5-no-pain-no-chain-ajatuksia-treenaamisesta\/","title":{"rendered":"5. ”No pain, no chain” – ajatuksia harjoittelusta"},"content":{"rendered":"

Olen jo aiemmin kertonut n\u00e4kemykseni frisbeegolfin harjoittelusta\u00c2\u00a0muuttuneen hieman analyyttisempaan suuntaan pelk\u00e4st\u00e4 pelailusta. Harjoittelua kun on mahdollista (ja usein ehk\u00e4 jopa hedelm\u00e4llist\u00e4) jakaa v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s hieman pienempiin osa-alueisiin sen sijaan ett\u00e4 pelaisi aina vain kokonaisia kierroksia radalla. Tai ainakin on hyv\u00e4 tunnistaa omat heikkoudet\u00c2\u00a0ja vahvuudet ja koettaa kehitt\u00e4\u00e4 ensinmainittuja.\u00c2\u00a0T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa koetankin koota kasaan hieman t\u00e4m\u00e4nhetkisi\u00e4 n\u00e4kemyksi\u00e4ni siit\u00e4 mit\u00e4 nuo ’erillistreenit’ voisivat pit\u00e4\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4\u00e4n ja miten niit\u00e4 tulevaisuudessa olisi ehk\u00e4 mahdollista kehitt\u00e4\u00e4. T\u00e4t\u00e4 j\u00e4lkimm\u00e4ist\u00e4 silm\u00e4ll\u00e4pit\u00e4enkin, jos nyt sattuu ett\u00e4 joku kehittyneempi pelaaja lukee t\u00e4t\u00e4 ja haluaa my\u00f6s kertoa omista treeneist\u00e4\u00e4n (erityisesti talvikaudella)\u00c2\u00a0– sit\u00e4 vartenhan on tuo kommenttiboksi tuolla alhaalla. Tuskinpa nyt kuitenkaan ihan salaisten aseiden paljastamisesta on kyse… vai kuinka?<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Joskus saattaa k\u00e4yd\u00e4 n\u00e4inkin, hemmetti…<\/em><\/p>\n

Vaikka kokonaista kierrosta ei pelaisikaan, on paikallinen frisbeegolfrata silti oiva paikka heittotreeneihin, ei mitenk\u00e4\u00e4n yll\u00e4tt\u00e4en sin\u00e4ns\u00e4. Mahdollisesti jos mukavuudenhalu ajaa etsim\u00e4\u00e4n treenipaikkaa l\u00e4hemp\u00e4\u00e4, olen joskus k\u00e4ytt\u00e4nyt (draivi)treeneihin my\u00f6s l\u00e4heist\u00e4 yleisurheilu-\/jalkapallokentt\u00e4\u00e4. Kuten aiemmin kerroin, tapasin aiemmin ehk\u00e4 liiaksikin keskitty\u00e4 maksimipituuteen n\u00e4iss\u00e4 harjoituksissa, tarkkuuden k\u00e4rsiess\u00e4. Nyttemmin koetankin enemm\u00e4nkin pyrki\u00e4 eri heittotekniikoiden kontrollin parantamiseen sek\u00e4 n\u00e4iden toistettavuuteen. L\u00e4heisell\u00e4 hiekkakent\u00e4ll\u00e4 on onnekseni my\u00f6s useita metrej\u00e4 korkea verkko, johon kelpaa paiskoa kiekkoja syd\u00e4mens\u00e4 kyllyydest\u00e4, jos ihan voimatreeni\u00e4 kaipaa. Urheilukentill\u00e4 vaan yleens\u00e4 ei ole koreja, ja jos ei kannettavaa koria satu omistamaan, on paras ratkaisu edelleen l\u00e4hte\u00e4 radalle. (siis frisbeegolf<\/em>radalle!) Itse olen my\u00f6s joskus k\u00e4ynyt vet\u00e4m\u00e4ss\u00e4 puttitreenej\u00e4 Tuusulan kirkon kupeessa sijaitseviin\u00c2\u00a0(ilmeisesti) Gustavelundin kongressikeskuksen ruosteisiin koreihin.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

<\/a>Tuusulan 3. v\u00e4yl\u00e4ll\u00e4 on p\u00e4\u00e4tetty s\u00e4hk\u00f6ist\u00e4\u00e4 kori…?<\/em><\/p>\n

Voiko frisbeegolfia sitten harjoitella ilman v\u00e4lineit\u00e4 ollenkaan? V\u00e4itt\u00e4isin ett\u00e4 ei varsinaisesti, mutta erilaiset muut fyysiset harjoitteet v\u00e4hint\u00e4\u00e4nkin tukevat frisbeegolfin harrastamista. Voimalajihan t\u00e4m\u00e4 ei\u00c2\u00a0varsinaisesti ole, mutta hyv\u00e4n tekniikan p\u00e4\u00e4lle tarkoituksenmukaisesti toimiva fysiikka ei ainakaan haitaksi liene. Omakohtaisten kokemusteni perusteella t\u00e4rkeint\u00e4 ei kuitenkaan ole\u00c2\u00a0esim. ojentajien treenaaminen vaan mieluiten keskivartalon kiert\u00e4vien lihasten harjoittaminen. Itse olen havainnut esim. uinnin ja kahvakuulaharjoittelun erinomaisiksi tukeviksi harjoitteiksi. Vaikea tietysti sanoa\u00c2\u00a0miten n\u00e4m\u00e4 ovat suoranaisesti hy\u00f6dyksi pelatessa,\u00c2\u00a0mutta varmasti ne ainakin lis\u00e4\u00e4v\u00e4t kehon kontrollia ja est\u00e4v\u00e4t vammojen syntymist\u00e4.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Ensimakua talvesta? Raekuuro iski Talin vikalla v\u00e4yl\u00e4ll\u00e4.<\/em><\/p>\n

Suuren haasteen frisbeegolfin harrastamiseen ja harjoitteluun heitt\u00e4\u00e4 tietenkin talvi. Itse olin edellisen talven pelaamatta kiekkojen hukkaamisen pelossa, ja nyt olen hieman kahden vaiheilla. Taidan ainakin k\u00e4yd\u00e4 kokeilemassa l\u00e4hiradoilla (jos pit\u00e4v\u00e4t korit ulkona) ja sitten mietti\u00e4 uudelleen. Ajattelin my\u00f6s tutkia mahdollisuutta treenata sis\u00e4ll\u00e4 jossain liikuntahallissa. Kysyinkin kaupungilta olisiko heid\u00e4n mahdollista sijoittaa yksi kori putteja varten johonkin, ja verkko tai avoin halli jollain vuorolla draiveja varten. Saa n\u00e4hd\u00e4 miten k\u00e4y. Haluaisinkin kokeneemmilta kysy\u00e4, miten talviharjoittelu teilt\u00e4 luonnistuu? Pelaatteko usein ulkona (l\u00f6ytyyk\u00f6 ne kiekot oikeesti?) vai onko teill\u00e4 mahdollisuutta harjoitella my\u00f6s sis\u00e4ll\u00e4?<\/p>\n

Rantafrisbeen kosto!<\/strong><\/p>\n

Lyhyesti summatakseni yll\u00e4olevaa, kerron\u00c2\u00a0viime pelip\u00e4iv\u00e4n\u00c2\u00a0ohjelmastani. Olen ollut hieman flunssassa mutta nyt olon hieman kohennuttua p\u00e4\u00e4tin l\u00e4hte\u00e4 Tuusulaan syysretkelle frisbeegolfin ja ulkoilun muodossa. Py\u00f6r\u00e4ilin paikalle, treenasin putteja helpohkolta et\u00e4isyydelt\u00e4 noin 15min itseluottamusta kasvattaakseni, ja siirryin viereiselle jalkapallokent\u00e4lle heitt\u00e4m\u00e4\u00e4n draiveja. Voimakas tuuli teki heitoista hieman vaikeita toistaa, mutta hysset ja annukat tuntui silti menev\u00e4n suht oikeisiin osoitteisiin, kuten my\u00f6s k\u00e4mmenheitot. Rollerit tuuli k\u00e4\u00e4nsi ymp\u00e4ri jo liian aikaisin, joten niihin ei ollut luottamista avoimella paikalla.<\/p>\n

Pelasin my\u00f6s t\u00e4yden kierroksen, ja heitin monista heittopaikoista useita heittoja harjoituksen vuoksi ja kokeillakseni eri tekniikoita. Mukaan mahtui p\u00e4\u00e4osin hyvi\u00e4 heittoja, vaikkakin my\u00f6s muutamia totaalisia hasseja (esim. metritolkulla outtiin, tai no oli se sis\u00e4ll\u00e4 – viereisell\u00e4 radalla!) Rollerit toimi muutamalle radalle yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin hyvin, ja k\u00e4mmenheitto kyll\u00e4 tuntuu purevan. Lopuksi heittelin viel\u00e4 putteja jonkun 10min.<\/p>\n

Ja niin se rantafrisbeen paluu! Lopussa puttailuni keskeytti vasemmalta liitelev\u00e4 vaaleanvihre\u00e4 rantafrisbee, ja per\u00e4ss\u00e4 yst\u00e4v\u00e4llinen miekkonen joka kertoili ett\u00e4 oli netist\u00e4 n\u00e4hnyt t\u00e4\u00e4ll\u00e4 olevan t\u00e4llaisen radan ja p\u00e4\u00e4tt\u00e4nyt l\u00e4hte\u00e4 kokeilemaan varastosta l\u00f6ytyneell\u00e4 kiekolla. Eik\u00e4 ollenkaan huonolla menestyksell\u00e4: 9. v\u00e4yl\u00e4lle kolmonen eli par! (heitinh\u00e4n kuitenkin itsekin siit\u00e4 saman tuloksen) Hiukan itse\u00e4 ehk\u00e4 huvitti arsenaalini siin\u00e4 vaiheessa, mutta vaihdettiin siin\u00e4 sitten muutama sana, ja vastailin parhaani mukaan h\u00e4nen kysymyksiins\u00e4 eri kiekoistani ja niiden eroista. Radalla onkin n\u00e4kynyt aika paljolti aloittelevaa porukkaa ja toivotaan ett\u00e4 porukka jaksaa painaa ja kehittyy siin\u00e4 samalla.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Sokea kanakin l\u00f6yt\u00e4\u00e4 jyv\u00e4n joskus: t\u00e4st\u00e4 paikasta (30-40m korille) kakkonen hirve\u00e4ss\u00e4 sivutuulessa. <\/em><\/p>\n

T\u00e4st\u00e4 tulikin mieleeni: nettih\u00e4n on oiva tiedonl\u00e4hde mutta olisikohan frisbeegolfin alkeiskurssilla kysyn\u00e4\u00e4? Jollain t\u00e4llaisella ty\u00f6v\u00e4enopistojen reilun kymmenisen kerran kurssilla homma ainakin saataisiin alkuun, ja miksei pidemp\u00e4\u00e4n harrastaneille voisi olla jatkokurssiakin? En ole t\u00e4llaisesta ainakaan kuullut mist\u00e4\u00e4n, jotain yksitt\u00e4ist\u00e4 opetustapahtumaa lukuunottamatta.<\/p>\n

Vaan kukas n\u00e4it\u00e4 kursseja vet\u00e4m\u00e4\u00e4n… k\u00e4si\u00e4 yl\u00f6s. \ud83d\ude42<\/p>\n

Ensi kerralla koetankin paketoida artikkelisarjan kasaan t\u00e4lt\u00e4 syksy\u00e4 ja valmistaudun talvikaudelle.<\/p>\n

\u00c2\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Olen jo aiemmin kertonut n\u00e4kemykseni frisbeegolfin harjoittelusta\u00c2\u00a0muuttuneen hieman analyyttisempaan suuntaan pelk\u00e4st\u00e4 pelailusta. Harjoittelua kun on mahdollista (ja usein ehk\u00e4 jopa hedelm\u00e4llist\u00e4) jakaa v\u00e4lill\u00e4 my\u00f6s hieman pienempiin osa-alueisiin sen sijaan ett\u00e4 pelaisi aina vain kokonaisia kierroksia radalla. Tai ainakin on hyv\u00e4 tunnistaa omat heikkoudet\u00c2\u00a0ja vahvuudet ja koettaa kehitt\u00e4\u00e4 ensinmainittuja.\u00c2\u00a0T\u00e4ss\u00e4 artikkelissa koetankin koota kasaan hieman t\u00e4m\u00e4nhetkisi\u00e4 n\u00e4kemyksi\u00e4ni […]<\/p>\n","protected":false},"author":193,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n