{"version":"1.0","provider_name":"Juhon frisbeeblogi","provider_url":"https:\/\/frisbeegolfradat.fi\/juho_rantalaiho","author_name":"Juho Rantalaiho","author_url":"https:\/\/frisbeegolfradat.fi\/juho_rantalaiho\/author\/juho\/","title":"Heittokuntoon - Juhon frisbeeblogi","type":"rich","width":600,"height":338,"html":"<blockquote class=\"wp-embedded-content\"><a href=\"https:\/\/frisbeegolfradat.fi\/juho_rantalaiho\/2011\/03\/01\/heittokuntoon\/\">Heittokuntoon<\/a><\/blockquote>\n<script type='text\/javascript'>\n<!--\/\/--><![CDATA[\/\/><!--\n\t\t\/*! This file is auto-generated *\/\n\t\t!function(c,d){\"use strict\";var e=!1,n=!1;if(d.querySelector)if(c.addEventListener)e=!0;if(c.wp=c.wp||{},!c.wp.receiveEmbedMessage)if(c.wp.receiveEmbedMessage=function(e){var t=e.data;if(t)if(t.secret||t.message||t.value)if(!\/[^a-zA-Z0-9]\/.test(t.secret)){for(var r,a,i,s=d.querySelectorAll('iframe[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),n=d.querySelectorAll('blockquote[data-secret=\"'+t.secret+'\"]'),o=0;o<n.length;o++)n[o].style.display=\"none\";for(o=0;o<s.length;o++)if(r=s[o],e.source===r.contentWindow){if(r.removeAttribute(\"style\"),\"height\"===t.message){if(1e3<(i=parseInt(t.value,10)))i=1e3;else if(~~i<200)i=200;r.height=i}if(\"link\"===t.message)if(a=d.createElement(\"a\"),i=d.createElement(\"a\"),a.href=r.getAttribute(\"src\"),i.href=t.value,i.host===a.host)if(d.activeElement===r)c.top.location.href=t.value}}},e)c.addEventListener(\"message\",c.wp.receiveEmbedMessage,!1),d.addEventListener(\"DOMContentLoaded\",t,!1),c.addEventListener(\"load\",t,!1);function t(){if(!n){n=!0;for(var e,t,r=-1!==navigator.appVersion.indexOf(\"MSIE 10\"),a=!!navigator.userAgent.match(\/Trident.*rv:11\\.\/),i=d.querySelectorAll(\"iframe.wp-embedded-content\"),s=0;s<i.length;s++){if(!(e=i[s]).getAttribute(\"data-secret\"))t=Math.random().toString(36).substr(2,10),e.src+=\"#?secret=\"+t,e.setAttribute(\"data-secret\",t);if(r||a)(t=e.cloneNode(!0)).removeAttribute(\"security\"),e.parentNode.replaceChild(t,e)}}}}(window,document);\n\/\/--><!]]>\n<\/script><iframe sandbox=\"allow-scripts\" security=\"restricted\" src=\"https:\/\/frisbeegolfradat.fi\/juho_rantalaiho\/2011\/03\/01\/heittokuntoon\/embed\/\" width=\"600\" height=\"338\" title=\"&#8221;Heittokuntoon&#8221; &#8212; Juhon frisbeeblogi\" frameborder=\"0\" marginwidth=\"0\" marginheight=\"0\" scrolling=\"no\" class=\"wp-embedded-content\"><\/iframe>","description":"Tammikuun lihaskuntotesti ja harjoitusohjelma johdattelee kauteen valmistautumiseen. Parin kuukauden tauko s\u00e4\u00e4nn\u00f6llisest\u00e4 (viikottaisesta) liikunnasta johtaa meik\u00e4l\u00e4isen vartalossa siihen, ett\u00e4 kaikki suoritukset tuntuu murskaavan lihakset ja luut palasiksi. Kaikki vaan sattuu ja olo on kuin olisi 20 vuotta vanhempi (kai). Ainakin helmikuun alussa hallitreenit tauon j\u00e4lkeen aiheutti &#8221;k\u00e4si l\u00e4htee irti ja selk\u00e4 menee poikki&#8221; -fiiliksen. Erityisesti sel\u00e4n [&hellip;]","thumbnail_url":"http:\/\/www.chainbiters.com\/images\/snowhole2.jpg"}